Tenis için ısınma egzersizleri

Tenis için ısınma egzersizleri

Tenis oynamaya başlamadan önce 10-15 dakikanızı ayırarak hem  sakatlık yaşama ihtimalini ortadan kaldırabilirsiniz, hem de oyunun tadını daha çok çıkartabilirsiniz.

Tenis Isınma Egzersizleri

Her bir kol 10 saniye	Her iki yana10 Saniye	10 saniye
Her yöne 15 saniye	Her bir bacak 25 saniye	Her bir bacak 10 saniye
Her bir bacak 20 saniye	30 saniye	her bir bacak 20 saniye
Her iki yöne 10 saniye	Her iki yöne 15 adet	Her bir bacak 20 saniye
30 saniye	5 saniye 3 tekrar	20 saniye her iki yöne
20 saniye her bir bacak	15 saniye her bir kol	20 saniye
15 saniye	30 saniye	Her bir bacak 15 saniye
	20 saniye